-
קענען האַנטגעלענק גאַרדז טאַקע געניצט? וויאזוי ארבעט עס?
דער האַנטגעלענק איז די מערסט אַקטיוו טייל פון אונדזער גוף, און עס איז אַ הויך געלעגנהייַט פון האַמסטרינג אָנצינדונג אין דעם האַנטגעלענק. צו באַשיצן עס פון ספּראַין אָדער פאַרגיכערן אָפּזוך, ווערינג האַנטגעלענק גאַרד איז איינער פון די עפעקטיוו מעטהאָדס. דער האַנטגעלענק גאַרד איז געווארן איינער פון די נייטיק זאכן פֿאַר ספּאָרצמען צו טראָגן אויף ה ...לייענען מער -
פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט פֿאַר דזשוינץ
האַנטגעלענק גאַרד, קני היטן און גאַרטל זענען דריי קאַמאַנלי געניצט פּראַטעקטיוו דעוויסעס אין טויגיקייט, וואָס דער הויפּט אַקט אויף דזשוינץ. Because of the flexibility of joints, its structure is more complex, and the complex structure also determines the vulnerability of joints, so wrist guard,...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן קעלעעט און שרינדיר? לערנען איר צו קלייַבן די רעכט קניען און גריר
קניען קאַפּיטל 1. פול-אלנגעוויקלט ענג קניען האַלטן וואַרעם, פאַרשטייַפן מאַסאַלז, רעדוצירן מוסקל טרעמער און פֿאַרבעסערן די קני פעסטקייַט. עס קענען העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט געניטונג קעסיידער, און מענטשן וואָס זענען דערשראָקן פון ינדזשערד אין די פּראָ ...לייענען מער -
לאָזן איר וויסן וועגן קני פּאַדס
וואָס איז קני בלאָק קני פּאַדס זענען שטאָף געניצט צו באַשיצן די ניז פון מענטשן. קני פּאַדס זענען נישט בלויז אַ גאָר וויכטיק טייל אין ספּאָרט, אָבער אויך אַ לעפיערעך שפּירעוודיק און שפּירעוודיק טייל. קני פּאַדס קענען רעדוצירן די ינדזשעריז געפֿירט דורך שלאָס טאָרשאַן, יבער-פאַרלענגערונג און בענדינג דורך קאַמפּרעשאַן; ...לייענען מער -
לערנען איר ווי צו קלייַבן דעם האַנטגעלענק וועכטער
די פֿונקציע פון האַנטגעלענק היטן דער ערשטער איז צו צושטעלן דרוק און רעדוצירן די געשווילעכץ; די רגע איז צו באַגרענעצן אַקטיוויטעטן און לאָזן די ינדזשערד טייל צו ריקופּערייט. דער סטאַנדאַרט פון אַ גוטע האַנטגעלענק גאַרד 1. עס קענען זיין געוויינט ביידע אויף די לינקס און די רעכט, און די פאַנגקשאַנז פון דרוק און ריסטריקשאַן: ...לייענען מער -
ווי אַזוי, ווען און וואָס טאָן מיר נוצן באַנדאַגעס אין ווייטליפטינג?
ווען איר פרעגן וואָס גוף טיילן זענען געניצט רובֿ אין ווייטליפטינג אָדער פֿאַרשטאַרקונג ספּאָרט, איר ווייַטער טראַכטן פון לעגס, פּלייצעס אָדער די אונטער Birds, עס איז אָפט פארגעסן אַז די הענט און ספּעציעל די ריסץ שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין כּמעט יעדער געניטונג. זיי זענען דאָרט ...לייענען מער -
צי נישט לאָזן דעם ביסל דעטאַל צעשטערן דיין באַדמינטאָן קאַריערע!
איז עס נויטיק צו טראָגן קני פּאַדס ווען פּלייינג שפּיל באַדמינטאָן? דאָס איז אויך אַ פּראָבלעם וואָס אָפט קאָפּדרייעניש נאָוואַסיז. אויף די באַדמינטאָן קאָורט, עס זענען ווייניקערע מענטשן מיט קני פּאַדס און ווריסטבאַנדס, בשעת אָנהייבער פּלייַערס זענען נישט זיכער אויף דעם פּלאַץ ווייַל פון זייער אייגן סקילז ...לייענען מער -
עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טראָגן קני פּאַדס און האַנטגעלענק פּאַדס ווען פליסנדיק אויף אַ קאַפּריז
פליסנדיק איז איינער פון די מערסט אָפט געניצט גשמיות עקסערסייזיז. אַלעמען קענען בעל די גיכקייַט, ווייַטקייט און מאַרשרוט פון פליסנדיק לויט זייער אייגענע סיטואַציע. עס זענען פילע בענעפיץ פון פליסנדיק: פאַרלירן וואָג און פאָרעם, טייַנען יוגנט אויף אייביק, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָאָפּולמאָנאַרי פונקציאָנירן און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט ...לייענען מער -
ווי צו ריכטיק באַשיצן ריסץ, ניז און היפּס ווען סנאָוובאָאַרדינג פאלס פאָרויס
די ריכטיק אופֿן פון האַנטגעלענק שוץ, קני שוץ און לענד שוץ ווען סנאָוובאָאַרדינג פאלן פאָרויס: בייגן דיין געווער, באַשיצן דיין פּנים און פּנים, פאַרבינדן דיין עלבאָוז אויף דער ערד און בייגן דיין נידעריקער לעגס. סנאָוובאָאַרדינג, וואָס ערידזשאַנייטאַד אין די 1960 ס, איז אַ שניי ספּאָרט געשעעניש וואָס ניצט ...לייענען מער
