ווען איר פרעגן וואָס גוף טיילן זענען געניצט רובֿ אין ווייטליפטינג אָדער פֿאַרשטאַרקונג ספּאָרט, איר ווייַטער טראַכטן פון לעגס, פּלייצעס אָדער די אונטער Birds, עס איז אָפט פארגעסן אַז די הענט און ספּעציעל די ריסץ שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין כּמעט יעדער געניטונג. זיי זענען דעריבער יקספּאָוזד צו גלייַך הויך דרוק. די האַנט באשטייט פון 27-ביינער, אַכט פון וואָס זענען ליגן אויף דעם האַנטגעלענק און זענען געשטיצט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון ליגאַמאַנץ און טענדאַנז.
די סטרוקטור פון דעם האַנטגרינען איז גאַנץ קאָמפּליצירט, ווייַל עס מוזן האָבן אַ הויך גראַד פון מאָביליטי צו ענשור אַלע די נייטיק פאַנגקשאַנז פון דער האַנט.
אָבער, הויך מאָביליטי איז אויך פירט צו ווייניקער פעסטקייַט און אַזוי אַ העכער ריזיקירן פון שאָדן.
ספּעציעל ווען ליפטינג ווייץ, ריזיק פאָרסעס האַנדלען אויף דעם האַנטגעלענק. די מאַסע אויף דעם האַנטגעלענק איז נישט בלויז גאָר הויך ווען טירינג און פּושינג, אָבער אויך בעשאַס די קלאַסיש שטאַרקייט עקסערסייזיז אַזאַ ווי פראָנט קנילינג אָדער קראַפט דריקן. באַנדידזשיז סטייבאַלייז דעם האַנטגעלענק און אַזוי רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן און פאַרמייַדן שפּאַנונג אָדער אָווערלאָאַד. אין אַדישאַן צו סטייבאַלאַזיישאַן, די האַנטגעלדיקע באַנדידזשיז האָבן אנדערע positive פּראָפּערטיעס: זיי האָבן ביידע וואָרמינג און בלוט סערקיאַליישאַן פּראַמאָוטינג יפאָנע איז שטענדיק דער בעסטער פאָרעם פון שאָדן פאַרהיטונג און רידזשענעריישאַן נאָך הויך מאַסע.
האַנטגעלענק באַנדידזשיז קענען זיין לייכט אלנגעוויקלט אַרום דעם האַנטגעלענק. זיי קענען זיין ווונד טייטער אָדער לוסער דיפּענדינג אויף די געבעטן גראַד פון פעסטקייַט. אָבער, איר זאָל מאַכן זיכער אַז זיי טאָן נישט זיצן צו טיף אונטער די שלאָס. אַנדערש איר טראָגן אַ מאָדיש בראַסלעט, אָבער די פונקציע פון די באַנדאַזש איז פעלנדיק.
מען זאָל נישט פאַרגעסן אַז דער האַנטגעלענק מוזן בלייַבן פלעקסאַבאַל. בייגיקייט און פעסטקייַט שפּיל צוזאַמען און דערגאַנג יעדער אנדערע, למשל, ווען שיפטינג אָדער אין פראָנט קני בענדס. יענע וואָס האָבן מאָביליטי פּראָבלעמס מיט די עקסערסייזיז וועט נישט פֿאַרבעסערן זיי דורך פשוט ניצן האַנטגעלענק ברייסאַז. איר זאָל פאָרזעצן צו אַרבעטן צו פֿאַרבעסערן האַנטגעלענק און אַקסל מאָביליטי.
אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצןהאַנטגעלענק ברייסאַזבלויז פֿאַר שווער סעטטינגס און הויך לאָודז. ריסץ קענען באַקומען געוויינט צו דרוק בשעת וואָרמינג אַרויף. ווייַל די באַנדידזשיז דינען דינען צו פאַרמייַדן אָווערלאָאַדס. אַזוי איר זאָל נישט טראָגן זיי אַלע די צייַט.
זינט יעדער אַטלעט לייקס צו דערגרייכן מאַקסימום לאָודז אין טריינינג אָדער פאַרמעסט, האַנטגעלענק ברייסאַז זענען אַ נוציק מיטל. דעריבער, זיי זאָל זיין געפֿונען אין יעדער ספּאָרט טאַש.
פּאָסטן צייט: פעברואר -17-2023
